2025年01月08日

整体や鍼灸を受けた後の過ごし方！施術後の食事や運動について

整体や鍼灸を受けた後、「今日はどう過ごせばいいの？」と迷ったことはありませんか？
施術後の行動次第で、体の変化をより実感しやすくなります。逆に、間違った過ごし方をすると、せっかくの施術の効果が半減することも。

 

この記事では、整体や鍼灸を受けた後の最適な過ごし方について詳しく解説します！

 

愛知県小牧市・味岡駅近くの「わかば鍼灸接骨院」でも、施術後のアドバイスを行っていますので、ぜひ参考にしてください。

≪整体や鍼灸を受けた後に大切なこと≫

施術を受けた後は、体が変化しているタイミング。
適切なケアをすることで、より快適に過ごせるようになります。

 

❗整体・鍼灸後に意識するポイント

✅ 施術後は「ゆっくり過ごす」
✅ しっかり水分を取る
✅ 激しい運動は控える
✅ 暴飲暴食を避ける
✅ できるだけ湯船につかる

 

では、それぞれ詳しく見ていきましょう！

 

✅整体・鍼灸後に運動してもいい？

「整体や鍼灸を受けた後、運動してもいいの？」
これは多くの人が疑問に思うポイント。

 

❌激しい運動はNG！

施術後は血流が良くなり、筋肉や関節のバランスが調整されている状態。
そのため、激しい運動は控えたほうがベターです。

 

例えば…
🚫 長距離ランニング
🚫 高負荷の筋トレ
🚫 激しいスポーツ（バスケ、サッカーなど）

 

こうした運動をすぐに行うと、せっかく整った体が再び緊張状態になりやすくなります。

 

✅軽めの運動ならOK

施術後の運動が全てダメというわけではありません。
軽めのストレッチやウォーキングならOK！

 

🌿 軽いストレッチ
🌿 ゆったりしたヨガ
🌿 のんびりウォーキング

 

「動きたくなったら、軽いストレッチや深呼吸から！」を意識しましょう。

 

≪整体・鍼灸後の食事のポイント≫

施術後は、体の巡りが良くなっているので、食事にも少し気をつけると◎。

 

❌避けたほうがいい食事

🚫 揚げ物などの高脂質なもの
🚫 冷たい飲み物（アイスコーヒーやジュース）
🚫 刺激物（辛い料理、アルコール）

 

施術後は体がリラックスしている状態。
重たい食事をとると、消化にエネルギーが使われ、施術後の良い状態が崩れやすくなります。

 

✅おすすめの食事

🌿 温かいスープ
🌿 お粥やうどんなど消化に良いもの
🌿 ビタミンやミネラルを含む食材（野菜、魚など）

 

特に、「温かいものを意識すること」がポイント！
内臓の働きをサポートし、より心地よい体の変化を感じやすくなります。

 

≪整体・鍼灸後のお風呂と睡眠≫

施術後のお風呂や睡眠は、体の回復をサポートする大切な時間。
「何となくシャワーで済ませていませんか？」
実は、お風呂の入り方ひとつで体の整い方が変わります！

 

❌シャワーだけはもったいない！

🚫 施術後すぐに熱いお風呂に入る
🚫 シャワーだけで済ませる

 

施術後は血流が良くなっているため、熱すぎるお湯に入るとのぼせやすくなることも。

 

✅おすすめの入浴方法

🌿 38～40℃のぬるめのお湯に15分ほどつかる
🌿 入浴後はしっかり水分補給
🌿 就寝1～2時間前にお風呂に入る

 

ぬるめのお湯につかることで、施術後の体の巡りをキープしやすくなります。
入浴後に白湯やハーブティーを飲むのもおすすめ！

 

≪施術後の睡眠のポイント≫

🌿 就寝前のスマホ・PCは控える
🌿 リラックスできる環境を作る
🌿 いつもより早めに寝る

 

整体や鍼灸を受けた後は、体がリラックスモードになりやすい状態。
このタイミングでしっかり睡眠を取ると、疲れが取れやすくなります。

 

≪整体や鍼灸を受けた後のNG行動リスト≫

最後に、施術後に避けたほうがいい行動をまとめました。
意識するだけで、施術後の体の変化をより感じやすくなります！

 

🚫 激しい運動
🚫 脂っこい食事や冷たい飲み物
🚫 長時間の入浴や熱いお湯
🚫 スマホを見続ける（目の疲れが取れにくくなる）
🚫 施術直後のアルコール摂取

 

施術後は、リラックスする時間を大切にしましょう！

 

≪わかば鍼灸接骨院で快適な体づくりをサポート≫

愛知県小牧市・味岡駅近くの「わかば鍼灸接骨院」では、整体や鍼灸を通じて、体のバランスを整えるお手伝いをしています。

 

✨ 施術メニュー（一例）
🟢 鍼灸（ライトコース30分） … 4,000円（税込）
🟢 鍼灸（ベーシック60分） … 7,500円（税込）

 

施術後のアフターケアも丁寧にアドバイスしていますので、「整体や鍼灸を受けたいけど、どこに行けばいいかわからない…」という方も気軽にご相談ください！

 

📍 わかば鍼灸接骨院（愛知県小牧市・味岡駅すぐ）
「冷え」「むくみ」「腰痛」「美容鍼」など、幅広いお悩みに対応しています。

 

施術後の過ごし方を意識することで、より快適な日々を過ごせるはず。
「整体・鍼灸を受けたら、その後のケアも大切に！」を心がけて、健康な体づくりを目指しましょう！

 

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