2025年04月22日

春の変化にやさしく寄り添う「養生」のすすめ｜わかば鍼灸接骨院が考える季節の整え方

春は身体がゆるみやすい季節

春は気温の変化が大きく、環境の変化も重なりやすい季節。

 

入学、進級、転勤など、生活が大きく動く方も少なくありません。
こうした変化により、心と体にストレスがかかり、自律神経のバランスが乱れやすくなるのが春の特徴です。

 

「なんとなく眠れない」

「朝起きた時にだるさが残る」

「イライラすることが増えた」

 

そんなサインを見逃さず、春の“養生”を取り入れて心身を整えていくことがとても大切です。

✅春の養生で意識したい生活習慣

🌿 朝のリズムを整える

春は陽の光が少しずつ長くなっていきます。
これに合わせて、起床時間を早めにして太陽の光を浴びることで、自律神経のリズムが整いやすくなります。

 

🔸ポイント：

・朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びる

・朝食は抜かず、温かい味噌汁などで内臓を目覚めさせる

 

🌿 しっかり湯船につかる

春先は日中と夜の寒暖差が激しいため、体が冷えやすくなります。
シャワーだけで済ませがちですが、ゆっくりと湯船につかることで筋肉がゆるみ、眠りの質も向上します。

 

🔸おすすめの入浴法：

・38〜40度のお湯に15分程度

・お風呂上がりには白湯を1杯

✅春の体に合った食養生とは？

🌸 春は「肝」を労わる食事を意識

東洋医学では春は「肝（かん）」の季節とされ、ストレスや感情の乱れと深く関係していると考えられています。
肝の働きを整えるためには、緑の野菜や酸味のあるものを上手に取り入れるのがポイントです。

 

🔸おすすめ食材：

・菜の花、春キャベツ、せり、三つ葉などの春野菜

・レモン、梅干し、酢の物などの酸味

また、春は「デトックス」の季節ともいわれており、冬に溜め込んだ老廃物を体の外に出す絶好のタイミング。
この時期は、腸内環境を整える発酵食品や水分を意識的に摂ることも大切です。

✅春の不調に寄り添う鍼灸ケア

わかば鍼灸接骨院では、春の不調に悩む方に寄り添った施術を行っています。
自律神経のバランスを整えたい、冷えや睡眠の質が気になるといった声に対して、身体全体の流れを見ながら鍼灸によるアプローチを取り入れています。

🔸こんな方におすすめ：

・季節の変わり目に体調を崩しやすい

・胃腸が不調になりやすい

・ストレスや気分の波が大きい

 

美容や体調管理に関心のある方にとっても、鍼灸はやさしく身体を整える手段のひとつ。
無理のない範囲で、ご自身に合った“春の整え方”を見つけてみてください。

✅まとめ｜春を健やかに乗り切るために

春は気温の変化、環境の変化が重なることで、心も体も揺らぎやすくなります。
だからこそ、無理をせず、身体の声に耳を傾けながら整えることが大切です。

 

✅朝日を浴びてリズムを整える
✅湯船にしっかり浸かって温まる
✅春の食材で内側から整える
✅必要であれば鍼灸で身体の巡りをサポート

 

小さな習慣の積み重ねが、のちの健康につながっていきます。
わかば鍼灸接骨院では、あなたの春をサポートするお手伝いをしています。

 

気になる不調があれば、いつでもご相談ください。

 

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