2026年01月07日
立ち仕事・座りっぱなし。脚の“だる重さ”は体からのSOS
一日が終わるころ、
「脚がパンパン」「だるくて上がらない」「靴下の跡が消えない」
そんな感覚、ありませんか？🦵
立ちっぱなしの人も、
デスクワーク中心の人も、
実はどちらも 脚に負担がかかりやすい生活。
放っておくと、全身の不調につながることもあり、
早めに体からのサインをキャッチしておきたいところです。
この記事では、
わかば鍼灸接骨院の視点から、
・脚がだるくなる理由
・日常で見直したいポイント
・体をラクにするケアの考え方
を、整理してお伝えします😊
脚が“だる重い”のはなぜ？よくある原因をチェック
血流が滞りやすい姿勢が続いている
長時間同じ姿勢を続けると、
脚にたまった血液や水分が心臓へ戻りにくくなり、
だるさや重さを感じやすくなります。
✔ 立ち仕事でほとんど動かない
✔ デスクワークで座りっぱなし
✔ 足を組むクセがある
こうした毎日が続くと、脚が常にスッキリしない感覚に💭
筋肉が“さぼり気味”になっている
本来、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
体の下にたまった血液を上へと押し上げるポンプ役。
しかし、
・運動不足
・歩く距離が少ない
・ヒールや窮屈な靴
などが続くと、このポンプ機能がうまく働かず、
重だるさにつながりやすくなります。
体の冷えや生活リズムも影響
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、
シャワーだけで済ませる習慣が続いたり。
体が冷えると血の巡りが弱まり、
「むくみ」「だるさ」「重さ」を感じやすくなります❄️
放置するとどうなる？脚だけでは済まないことも
脚が重いだけ、と軽く考えてしまいがちですが、
そのサインは全身の不調につながることもあります。
例えば…
・肩こりが取れない
・寝ても疲れが抜けない
・頭が重い、集中しにくい
脚の巡りが悪い → 体全体の巡りも低下
この流れが積み重なることで、
コンディションが崩れやすくなります。
「最近なんとなく調子が出ない」
そんなときは、脚から見直してみるのも一つの方法です✨
今日からできる、脚を軽くする生活習慣
無理のない“ちょい動き”を増やす
長時間同じ姿勢が続くと感じたら、
・1時間に一度は席を立つ
・つま先立ち＆かかと上げを数回
・ふくらはぎを軽く伸ばす
これだけでも、脚の巡りは変わってきます。
湯船につかって体の芯から温める
シャワーでサッと終わらせてしまうより、
ぬるめのお湯でじんわり温まる方が、脚はラクになりやすい♨️
リラックスにもつながり、
眠りの質も整えやすくなります。
きつい靴・同じ靴ばかりは控えめに
サイズの合わない靴や、
ヒールの高い靴ばかりは、ふくらはぎに負担がかかりがち。
仕事柄むずかしい場合は、
通勤だけでも歩きやすい靴にしてみるなど、
できる範囲で工夫してみてくださいね。
わかば鍼灸接骨院でできるサポート
脚がだるい、重い、むくみやすい。
そんなお悩みは、姿勢や体の使い方、生活習慣など
“全体のバランス”を見ながらケアしていきます。
鍼灸や手技で体の巡りを整え、
リラックスしやすい状態へ導き、
毎日を過ごしやすくするお手伝いをしています✨
無理に我慢するより、
「少し気になるな」と思ったタイミングで相談してみてください。
📍 わかば鍼灸接骨院
愛知県小牧市
名鉄小牧線「味岡駅」徒歩2分
🔗 ご予約・お問い合わせはこちら
👉 https://wakaba-ss-komaki.com/
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